obejrzałem wszystko. Wycisk na skosie hantlami - więcej ciężaru na Boga, toż to jest zabawa. Gilotyna - musisz opuszczać dużo wyżej - blisko krtani. Rozpiętki - ok, tylko ostatni raz chcę widzieć, że tak zabierasz hantle z ziemi...barki Ci wyskoczą przy większym obciążeniu i będziesz miał po zawodach. Nie rób tego. Butterfly - mimo innego rozstawu [...]
Staram sie nie jesc warzyw straczkowych a odnosnie kukurydzy okej czyli zwieksze ilosc oliwy w DNT a odzywke wypije normalnie wiekszy odstep - nie raczej odrzuce Nie manipuluje weglami A powiedzcie mi czy jesli teraz bede mial okolo 2tyg przerwy regeneracyjnej i troche wymuszonej ze tak dlugiej to przez ten okres zmienic diete juz na ta?
[...] ustrzeli(puncher dobry,ale nie tylko),a o wiele bardziej betonowy i lepiej wywierajacy presje Margarito by go zabił...Ma mniej nokautów,ale kogo on pokonał(nie ta waga teraz)i z kim walczył... Khan z walki z Malinaggim to bokser mega,a z Maidaną,dobry.Dr Jekyll i mister hyde. Za wcześnie na Maywetaherów niech walczy z bradleyem lub [...]
[...] pauza na rozciągnięcie i do góry. Nogi przed siebie, bo masz być cały czas mocno pochylony do przodu. Łokcie mają być iść na boki, nie do tyłu. Do tego nie ma kołysania, bo teraz robisz z tego ruch tułowia Wykonanie 0/10 punktów, liczę na poprawę %-) 2. Gilotyna- jak u Kriskinga, proponuję przejść na Smitha. Zwolnij negatyw 2-3 razy i nie [...]
[...] 1:15 i 2:52 Mała uwaga- regres= zdjęcie ciężaru z pełną przerwą wypoczynkową dropset= zdjęcie ciężaru z niepełną (brakiem) przerwy wypoczynkowej. Zrobiłeś teraz dropset, a chciałem regresy. Następnym razem po prostu kończysz pp i na spokojnie robisz 3 ciężkie serie mp. Arnoldki dobrze, tylko pamiętaj, żeby nie blokować na [...]
Dzięki!!! Niestety wiadomość odczytałem dopiero teraz (po treningu) i zrobiłem martwy 50...110/130... 23 lutego, 1 tydzień trening:Plecy + barki 1. mc 6p x 50/5p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130 2. drążek nachwyt 6 serii x 9-4 powtórzeń 3. wiosło hantlą 20 x 10p/25 x 10p/27 x 10p/29 x 10p/30 x 10p/30 x 10p 4. wyciąg górny do karku 15p x 20/15p x [...]
[...] na 12 kg za tydzien. W unoszeniu też daj więcej, 8 kg. Wyciska wąsko ok W sandale chodzi u uginanie i prostowanie. Czyli uginasz, a potem (nachytem ^^) prostujesz. Robiłeś teraz tylko pół ruchu. ------ Stary, to nie było ledwo co w tym mc, za tydzień 150 x 6 i 2 serie %-) Uwaga- zejdź niżej biodrem, nawet jeśli nie oduczysz się tak szybko [...]
[...] serie x 20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: przy pompkach interesowała mnie tylko technika, ciężar żałosny, ale wydaję mi się, że dużo lepiej niż poprzednio. Hantle ok, jak teraz nisko opuszczam to siły mi brakuję, gilotyna jak zwykle ciężko, przy rozpiętkach mogę dać więcej kg, reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: [...]
dieta polegała na tym, że rano poszło śniadanie, potem miałem 2 paczki ryżu i prawie pół kilo kury i oliwa i poszło to między 13 a 21 w 4 posiłkach, no i teraz udka jem %-). 250g to chyba z 4 duże sztuki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fffc158cfc942b0b1b66f2994f9ab06.PNG
spoko, dzięki za rady :-) Przed treningiem zawsze robię te 5 minut na rowerku, ale tylko by podnieść temperaturę, a aero to naprawdę dobra broń przed zbędnym zalewaniem się. Z barkami to taki mam problem, że zlewają się z ramionami, chyba wina krótkich obojczyków. Teraz też mam te 6 serii wioseł to chyba starczy. W wakację bedę musiał popracowac [...]
Dzięki, ale nie sądzę, żeby 190 teraz poszło :-) U Ciebie też widzę ten ciężar na dobrym jak i nie lepszym poziomie jak u mnie. Te kreski to może rozstępy ? Czyli wychodzi na to, że puchniesz jak na bombie %-) A co do pasa, podczas trwania projektu zapinam na ostatnie otwory w pasie, ale nie wrzyna mi się on w skórę. Żeby tak było musiałbym [...]
[...] I pytanie: Jak Wiesz od 22 przez parę dni nie będę miał dostepu do siłowni, więc przez cały tydzień zrobię max 1 -2 treningi. Dlatego chciałem skończył cykl za tydzień. I teraz tak: Czy do końca przyszłego tygodnia ciągnąć plan progresując ciężar, czy za tydzień dac na luz i zrobić lżejsze treningi ? filmy : mc: [...]
[...] fizycznie jest to zazwyczaj niemożliwe. Fronty ładnie szły, ale 105kg poprostu było za dużo nie na nogi, a na górną część ciała, ledwo co trzymałem sztangę. Strasznie żałuję teraz, że nie zrobiłem przynajmniej tych 3-4 powtórzeń w przedostatniej serii. Ale strasznie na srranie mnie wtedy wzięło}:-(. Dobrze mi się robiło fronty, bo maiłem tego [...]
No wiem, ostatnio strasznie mi spadla motywacja, jakos tak "opadłem" prez ostatni tydzien. Teraz nie wiem nawet czy jutro ostatni trening pleców zrobić. Ale z tym "zawsze coś" to masz 100 % racji, w sumie dzieki, że Napisałes to, bo inaczej nie przemyślałbym ile rzeczy zepsułem przez to, że nie uczę się na błedach. Nie ważne, chyba musze skończyć [...]
Ozzo0 a ile ćwiczysz bez przerwy ? bo ja z przerwami ćwiczę też 7 lat (tyle mam swoją siłownie)tylko że przez 6 lat takiego ćwiczenia z przerwami nic mi nie dało. Ćwiczę teraz bez przerw od stycznia z większą wiedzą niż wcześniej i efekty w niecały rok lepsze jak te 6 lat heh. Żebyś nie miał jak w innym temacie tyle koksu poszło i zero efektu.
[...] wbilem na enana z boldem i propem (3ml 2xweek) i waga zaczela leciec w dol. Podbijalem kcal od poziomu gdzie waga zaczela leciec o prawie 350 kcal na chwile obecna i dopiero teraz waga sie zatrzymala. Czego to moze byc przyczyna ze waga tak uciekala? Teraz chyba dopiero po 350kcal podbitych , po 50kcal na tydzien, waga stanela. Od tego tygodnia [...]
[...] ktorym mi sie wszystko rozregulowało :/ objawy to były bule brzucha i koło nerek powiedzieli mi ze to grypa zoładkowa zadne zatrucie no ale ja wiedzialem to od czego bylo teraz znowu jak wyzdrowialem zaczałem monohydrant z Hi Tec tak jak wczesniej i czuje podobne objawy... czy mam zminiejszyc dawki kreatyny ? - do 5g. dziennie wogole ? - bo po [...]
[...] ma czysty zwiazek z WATROBĄ: Wiadomo, ze to zalezy od watroby... od enzymow i tak dalej, ja tymbardziej mialem wczesniej z nia problemy. Ale jestem zdrowy od dziecka ... do teraz. Mysle, ze to chyba nie przez to, mialem nei typowe WZW, po roku ciezkich zmagan lekarzy wyszedlem z tego. Nie ma sladu wirusa w moim organizmie. Rzadko spotykane typ [...]
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
